Hvor hurtigt kan/skal man som løber øge sin træningsintensitet?

Det generelle svar er: Langsomme end man tror.

Mange løbere øger deres træningsintensitet alt for hurtigt, hvilket ofte resulterer i skader, fordi sener og led ikke udvikler sig i samme takt som musklerne. Man vil ofte kunne opnå en mere stabil optræningsperiode uden irriterende skadespauser, hvis man øger intensiteten lidt langsommere.

Man skal altså lige tage den med ro, når man føler man kan det hele efter et par ganges træning, og så skal man som altid lytte til sin krop.