Styrketræningsprogram til løbere: Kettlebell squat
Styrketræningsprogram til løbere: Kettlebell squat
Squat er en rigtig god helkropsøvelse, og bør være en del af dit styrketræningsprogram til løb.
På video ser du squat både med og uden kettlebell.
Styrketræningsprogram til løbere: Kettlebell turkish get-up
Styrketræningsprogram til løbere: Kettlebell turkish get-up
Turkish get-up er en rigtig god helkropsøvelse, som du kan lave med din kettlebell. Du træner som løber vigtige coremuskler og stabiliseringsmuskler med denne øvelse. Dette er særligt vigtigt for langdistanceløbere, som er afhængige af disse muskler i forhold til at bevare effektiviteten i deres løb. Dette er en god øvelse til dit styrketræningsprogram til løb.
Turkish get-up er en af de mere avancerede kettlebelløvelser, og indeholder rigtigt mange elementer.
Ny løbeshop
Køb billige løbesko, løbetøj og løbeudstyr i UK
Det kan tit betale sig at købe sit løbeudstyr uden for landets grænser, hvis man har en nogenlunde fornemmelse af hvad man gerne vil have. Problemet er altid vælge mellem alle de mange varer. Extremerunner.dk Løbeshop har derfor fundet et par gode Amazon-tilbud til løbere.
Amazon.co.uk er nu begyndt at tilbyde ”Free super saver delivery” til Danmark, hvis man køber for mere end 25 pund (ca. 215 kroner), og det gør man jo let, hvis man skal have et par nye løbesko, noget nyt løbetøj, ernæringsprodukter, alskens løbeudstyr eller det GPS-ur, som man lige går og drømmer om.
OMM – Original Mountain Marathon
Hardcore bjerge og orientering over 2 dage i det centrale Skotland. Original Mountain Marathon (OMM) er ikke for svage ben eller sjæle. Løbet bliver med vilje afholdt i slutningen af oktober, så vejret nå at blive rigtigt modbydeligt.
Klar til OMM - Original Mountain Marathon
Der er mulighed for at løbe to forskellige slags baner til Original Mountain Marathon. Den ene slags er normale faste baner, som man også ser det til det ved det hjemmelige Extrem Maraton. Den anden type baner (kaldet score) er også orienteringsløb, men her planlægger man selv hvilken rækkefølge, som man ønsker at tage posterne i.
Ved OMM kan man stille op i flere forskellige klasser. De normale baner går fra 40km til 80km over de to dage, men vær opmærksom på at dette er i luftlinje, så du skal regne med at lægge 30-40% til denne distance. Score-banerne fås i long, medium og short, som referere til forventet gennemførselstid. For long er denne ca. 13 timer fordelt over de to dage og for short er den ca. 9 timer.
Extremerunner.dk stiller i år med et hold til Original Mountain Marathon. Hvis du vil følge med i forberedelserne og høre mere om hvordan det går, når det går løs 29. og 30. oktober, så meld dig til Extremerunner.dk’s facebook-side eller følg med her på siden. Du kan læse mere om Original Mountain Marathon på OMM’s hjemmeside.
No Comments »
