Husk vandet
Væskebalancen er den vigtigste faktor, når du skal præstere over en længere periode.
Glem powerbars og gels. De har deres plads, men det er for lidt væske der rigtigt kan komme til at knække dig. Taber du væske svarende til 5% af din kropsvægt vil det betyder op til 30% forringet ydeevne, og hvis du først rigtigt dehydrerer under et løb er det game over i forhold til en fornuftig placering.
Husk at drikke godt både før, under og efter løbet, og husk hinanden på hinanden på det, hvis I er flere på holdet.
Personligt fortrækker jeg rent vand fremfor energidrikke, og hvis det er rigtigt varmt og der skal ydes over en længere periode, så supplerer jeg med salttabletter og elektrolyter.
